Նեխուրը շատերի համար պարզապես աղցանի խրթխրթան հավելում է կամ գետնանուշի կարագով մատուցվող առողջ միջուկ, բայց իրականում այս համեստ տեսք ունեցող բանջարեղենը մի ամբողջ փոքր «բժշկական դեղատուն» է։

Թեպետ այն համարվում է ցածր կալորիականությամբ սնունդ, իր մեջ կրում է հսկայական պաշար՝ հակաօքսիդանտներ, մանրաթել, վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաբորբոքային միացություններ։

Ու ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր ընդամենը մեկ շաբաթ նեխուր ուտեք։ Անկախ նրանից՝ հյութ եք պատրաստում, թարմ եք ուտում կամ ավելացնում ապուրի մեջ, նեխուրը կարող է անսպասելիորեն փոխել ձեր ինքնազգացողությունը՝ երբեմն նույնիսկ 7 օրում։

Նեխուրի տերևները բնական վիտամինային խտանյութ են՝

• ասկորբինաթթու (180 մգ%)
• կարոտին (42 մգ%)
• B1 (50 մգ%)
• B2 (100 մգ%)
• E
• հակախոցային U
• խոլին
• ֆոլաթթու և նիկոտինային թթու

1․ Լավացնում է մարսողությունը և աղիների աշխատանքը

Նեխուրը հզոր «մաքրող» միջոց է, քանի որ պարունակում է ինչպես լուծվող, այնպես էլ ոչ լուծվող մանրաթել։

• Ակտիվացնում է մարսողական հյութերի և լեղու արտադրությունը
• Օգնում է սնունդը հեշտ ու բնական անցնի աղիներով
• Իջեցնում է փքվածությունն ու ծանրությունը
• Պաշտպանում է ստամոքսի լորձաթաղանթը

Խորհուրդ․ նեխուրն առավել օգտակար է հենց թարմ վիճակում։

2․ Բնական հակաբորբոքային ազդեցություն

Ապիգենինն ու լուտեոլինը՝ նեխուրի երկու «գաղտնի զենքերը», գործում են որպես բնական հակաբորբոքային միջոցներ։

• Թեթևացնում են հոդերի ու մկանների ցավերը
• Օգնում են քրոնիկ բորբոքային հիվանդությունների ժամանակ
• Նվազեցնում են CRP-ի մակարդակը

3․ Նվազեցնում է արյան ճնշումը

Ֆտալիդները՝ նեխուրի յուրահատուկ միացությունները, օգնում են անոթներին թուլանալ՝ ապահովելով արյան ավելի ազատ հոսք։

• Բարելավում է արյան շրջանառությունը
• Թեթևացնում է սրտի աշխատանքը
• Գործում է որպես բնական անոթալայնիչ

Որոշ ուսումնասիրություններ նշում են, որ օրական 4 ցողունը կարող է մեկ շաբաթում նկատելիորեն իջեցնել ճնշումը։

4․ Մաքրում է լյարդն ու երիկամները

Նեխուրը բնական միզամուղ է՝ օգնելով օրգանիզմին մաքրվել ավելորդ հեղուկից ու թունավոր նյութերից։

• Թեթևացնում է երիկամների աշխատանքը
• Խթանում է լյարդի մաքրումը
• Օգնում է օրգանիզմին ազատվել թափոններից

5․ Լավացնում է ջրային հավասարակշռությունը

95% ջուր պարունակելով՝ այն բառացիորեն «ջրում է» օրգանիզմը՝ բարելավելով էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը։

6․ Օգնում է նիհարելուն

Մի ցողունում ընդամենը 10 կալորիա կա, բայց հագեցնող ազդեցությունն ակնհայտ է։

• Արագ հագեցածության զգացում է տալիս
• Արագացնում է նյութափոխանակությունը
• Հիանալի առողջ միջուխ է քաղցրավենիքի փոխարեն

7․ Նվազեցնում է խոլեստերինը

Օրական ընդամենը 2 ցողունը կարող է մինչև 7% նվազեցնել վատ խոլեստերինը (LDL)։

• Խթանում է լեղու արտազատումը
• Օգնում է դուրս բերել ավելորդ խոլեստերինը

8․ Ուժեղացնում է իմունիտետը

Հակաօքսիդանտները և վիտամին C-ն նեխուրը դարձնում են բնական իմունախթանիչ։

• Պաշտպանում է վիրուսներից
• Նվազեցնում է բջիջների օքսիդատիվ վնասը
• Թեթևացնում է բորբոքումները

9․ Բարելավում է մաշկի արտաքին տեսքը

Լավ ջրում, մաքրում է օրգանիզմը և խթանում կոլագենի արտադրությունը։

• Նվազեցնում է ճարպոտությունն ու բշտիկները
• Արագացնում է մաշկի վերականգնումը

10․ Կարգավորում է շաքարի մակարդակը

Ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունենալով՝ նեխուրը օգտակար է շաքարային դիաբետի դեպքում։

• Դանդաղեցնում է շաքարի ներծծումը
• Իջեցնում է ինսուլինային ռեզիստենտությունը

11․ Օգնում է հանգստանալ և լավ քնել

Մագնեզիումը, կալիումը և կալցիումը նպաստում են նյարդային համակարգի հանգստացմանը։

12․ Թարմացնում է շունչը

Նեխուրի խրթխրթան կառուցվածքը բառացիորեն մաքրում է ատամների մակերեսը։

13․ Օգնում է կանխել որոշ քաղցկեղներ

Ֆլավոնոիդները կարող են դանդաղեցնել բջիջների վնասակար փոփոխությունները։

14․ Նվազեցնում է միզուղիների վարակների ռիսկը

Միզամուղ հատկության շնորհիվ մաքրում է միզուղիները՝ կանխելով բորբոքումները։

Ինչպես ավելացնել նեխուրը սննդակարգում

• Թարմ ցողուններ
• Նեխուրի հյութ
• Սմուզիներ՝ խնձորով, կիտրոնով կամ վարունգով
• Ապուրներ և խաշիլներ
• Աղցաններ
• Նեխուրի սերմ որպես համեմունք

Հնարավոր կողմնակի ազդեցություններ

• Հնարավոր ալերգիա
• Ավելորդ մանրաթել՝ փքվածության ռիսկ
• Արևի նկատմամբ զգայունություն՝ մեծ քանակությամբ օգտագործելու դեպքում
• Թունաքիմիկատներ՝ ցանկալի է ընտրել օրգանական արտադրանք

Միայն մեկ շաբաթ նեխուր ուտելով՝ կարող եք զգալ մարսողության բարելավում, մաշկի առողջացում, էներգիայի բարձրացում ու ընդհանուր թեթևություն։ Էժան, մատչելի և ամենօրյա խոհանոցային «սուպերդեղին»՝ երկարաժամկետ օգուտներով։