Դիետոլոգ Մարգարիտա Կորոլևան նշել է երեք պարզ, բայց շատ օգտակար սննդամթերք, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը։
Մասնագետի խոսքով՝ երբեմն առողջության համար կարևոր փոփոխությունները սկսվում են ոչ թե բարդ դիետաներից, այլ ամենօրյա սննդակարգում ճիշտ մթերքներ ավելացնելուց։ Խոլեստերինի վերահսկման հարցում հատկապես օգտակար կարող են լինել ավոկադոն, ընկույզը և վարսակի շիլան։
Ավոկադո
Ավոկադոն համարվում է առողջարար ճարպերի իսկական աղբյուր։ Այն հարուստ է մոնոչհագեցած ճարպերով, որոնք կարող են նպաստել «վատ» խոլեստերինի նվազեցմանը և «լավ» խոլեստերինի բարձրացմանը։
Այս մթերքը հատկապես արժեքավոր է սրտանոթային համակարգի համար, քանի որ օգնում է սննդակարգը դարձնել ավելի հավասարակշռված և օգտակար։
Ընկույզ
Լավագույն եռյակում ընդգրկվել է նաև ընկույզը։ Այն պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք կարող են նվազեցնել տրիգլիցերիդների և «վատ» խոլեստերինի մակարդակը։
Ընդամենը մի փոքր քանակությամբ ընկույզը կարող է դառնալ ամենօրյա սննդակարգի կարևոր մասը՝ օգնելով պաշտպանել սիրտն ու անոթները։
Վարսակի շիլա
Եռյակը լրացնում է վարսակի շիլան։ Վարսակը հարուստ է լուծվող մանրաթելով, որը աղիներում կապվում է խոլեստերինի հետ և օգնում է այն դուրս բերել օրգանիզմից։
Այդ պատճառով վարսակի շիլան կարող է լինել ոչ միայն հագեցնող նախաճաշ, այլև առողջության համար օգտակար սովորություն։
Այս երեք մթերքները պարզ են, հասանելի և կարող են դառնալ խոլեստերինի վերահսկման բնական աջակիցներ։ Սակայն առողջական խնդիրների դեպքում կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ և չփոխարինել մասնագիտական բուժումը միայն սննդակարգով։